تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

 

 

آموزش تهیه ترشی بندری

 

 

مواد لازم:

 

 

تمرهندی
یک بسته
موسیر
50 گرم
هویج
3 عدد
خیار
3 عدد
رب انار ترش 1 لیوان
بادمجان متوسط 3 عدد
سیر 1 بوته کرفس 3-2 شاخه گل کلم 1 کیلو فلفل سبز ریز 50 گرم
سیب زمینی ترشی 0/5 کیلو
ادویه ترشی
1 تا 2 قاشق سوپ خوری گوجه فرنگی کال 5 عدد
آب گوجه فرنگی غلیظ 1 لیوان
سبزی معطر خرد شده(نعنا، گشنیز، مرزه، ترخون) 1 لیوان


طرز تهیه :

 


- فلفل های سبز قلمی را با کمی سرکه و نمک بجوشانید تا نرم شود.


- تمرهندی را درون ظرفی ریخته و مقداری سرکه روی آن بریزید و به طور کامل هم بزنید، سپس آن را درون یک صافی بریزید و هسته های آن را جدا کنید.


- گوجه فرنگی ها را به صورت نگینی خرد کنید.


- هویج ها و سیب زمینی ها و سیرها را پوست بـِکـَنید و ریز خرد کنید.


- برگ های کرفس را جدا کنید و آن ها را هم به اندازه هویج خرد کنید.


- خیارها را (بدون پوست گرفتن) خرد کنید و در صافی بریزید؛ مقداری نمک روی آن بپاشید و 3-2 ساعت صبر کنید تا آب اضافی آن برود.


- موسیرهای خشک را به مدت 6- 5 ساعت در آب خیس کنید، 3-2 بار بشویید، ریشه ها و قسمت های زاید آن را بگیرید و به صورت درسته یا ریز شده استفاده کنید.


- بوته های گل کلم را از هم جدا کنید و به طور کامل ریز کنید.


- سبزی های معطر خرد شده ی ترشی را با تمامی مواد بالا مخلوط کنید.


- بادمجان ها را با پوست یا بدون پوست به صورت دلخواه به شکل حبه قند خرد کنید و با کمی سرکه بجوشانید تا نرم شود؛ سپس به همان صورت که داغ است به بقیه مواد اضافه کنید و به طور کامل مخلوط کنید.


- ادویه ترشی ، رب انار، آب گوجه فرنگی غلیظ شده و تمرهندی رقیق شده با سرکه را به مخلوط اضافه کنید.


- مخلوط آماده شده را درون ظرف مخصوص ترشی بریزید و سرکه را به آن اضافه کنید تا روی آن را بپوشاند.

 

- نمک را هم به میزان دلخواه به ترشی بیفزایید. استفاده از مقدار بیشتری نمک در صورتی که شور نشود، مدت و کیفیت نگهداری ترشی را بیشتر خواهد کرد.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

لب هاي خود را قبل از آرايش خوب نگاه كنيد تا بتوانيد فرم آنها را تشخيص دهيداگر فرم لب هايتان به شما مي آيد و زيبا و مناسب است مطابق سه مرحله زير عمل كنيد

 

آرایش لب

 

آماده كردن

 

آماده كردن سطح لب ها براي آسانتر شدن استفاده از روژلب .طولاني كردن ماندگاري آن با استفاده از ثابت نگهدارنده روژلب وصاف كننده سطح لب ها

 

آرایش لب

 

ترسيم

 

كشيدن خط لب ومتعادل كردن آن در صورت نياز با قلم دور لب

 

آرایش لب

رنگ كردن

 

با استفاده از روژلب با رنگ هاي متناسب با نوع آرايش درخشندگي و زنانگي را به لب هاي خود ببخشيد

 

اگر لب هايتان بسيار باريك يا نامتعادل هستند مي توانيد به كمك يك قلم دور لب اطراف آن را طوري كه زياد مشخص نباشد فرم دهيد

 

آرایش لب


براي اصلاح كردن لب هاي باريك

 

دور لب خود خط مرتبي بكشيد كه از دور لب معمولي خودتان بيرون تر باشد سپس روژ لب بزنيد

 

آرایش لب


براي اصلاح لب هاي نامتناسب

 

اطراف قسمت هاي باريك لب خود يك خط بكشيد طوري كه خط لبتان از خط لب طبيعي كمي بيرون زده باشد سپس قسمت ديگر لبتان را درست روي خط لب ها بكشيد در انتها از روژ لب استفاده كنيد.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

 

رقابت دشوار فولاد برای ماندن در بازارهای جهانی . . .

 


فولاد در سایه‌روشن‌های یك تصمیم

 

 

فولاد تنها یک صنعت محسوب نمی شود بلکه از آن به عنوان مسیری برای توسعه صنایع كشور یاد می شود. این صنعت پس از صنعت نفت و پتروشیمی، همواره بیشترین سهم را در بازار معاملات به خود اختصاص می دهد كه همه این موارد موجب مزیت این صنعت در ایران شده است. فولاد از معدود کالاهایی است که با توجه به ویژگی‌های ذاتی خود قرابت فراوانی با شرایط کلی اقتصادی هر کشوری دارد.

 


در حال حاضر میزان تولید فولاد خام در كشور حدود ۱۳ میلیون تن است اما به دلیل اینكه تقاضای بازار داخلی فولاد بیش از میزان تولید كشور است، این صنعت به صورت غیرمستقیم به بازارهای جهانی وابستگی دارد.

 


در حال حاضر ایران در زمینه تولید فولاد مقام شانزدهم جهان را دارد و بنابراظهارات مسئولان، قدرت برتر خاورمیانه در حوزه تولید این محصول است. اما این رتبه بندی ها نمی تواند نشان دهنده وجود وضعیتی مناسب در بخش تولید فولاد در كشور باشد. در سالهای اخیر، این صنعت فراز و نشیبهای فراوانی را پیش روی خود دیده است. باوجود اینكه همواره بسیاری از مسئولان و دولتمردان تاكید داشتند ركود جهانی بر اقتصاد ایران تاثیر نخواهد داشت، اما اندكی پس از آغاز بحران اقتصادی جهان، صنعت فولاد ایران نیز با تاثیر پذیری از فضای بین المللی، دچار ركود شد. در راستای این امر، از نیمه دوم سال ۸۷، تولیدكنندگان فولاد در كشور از دولت خواستند كه بمنظور حمایت از این صنعت، تعرفه واردات محصولات فولادی كه در برخی موارد صفر بود را افزایش دهد كه این امر به تایید دولت نرسید. به دنبال افزایش این درخواستها، از ابتدای سال گذشته بحث افزایش تعرفه واردات فولاد از سوی وزارت صنایع و معادن نیز مطرح شد و در نهایت برای تصویب دولت به كمسیون ماده یك رفت كه با دریافت رای منفی از این كمیسیون همراه شد.

 


میزان تعرفه واردات فولاد در حال حاضر به جریانی دو سویه میان وزارت صنایع و معادن و وزارت بازرگانی تبدیل شده است. در آخرین روزهای سال ۸۸، به دنبال ادامه تقابل این دو دستگاه در خصوص نرخ تعرفه فولاد، مقرر شد كه امسال، این مسئله بار دیگر توسط كمیسیون ماده یك مورد ارزیابی قرار گرفته و نتیجه آن اعلام شود. در این خصوص مدیركل دفتر مقررات صادرات و واردات سازمان توسعه تجارت به سیاست روز خبر داد كه نتایج اصلی بررسی های كمیسیون ماده یك در خصوص تعیین نرخ تعرفه واردات فولاد، تا آخر هفته جاری اعلام خواهد شد.

 


در حالی كه بحث افزایش تعرفه فولاد به منظور حمایت از تولیدكنندگان داخلی و جلوگیری از روند رو به رشد واردات فولاد به كشور كه از سوی تولیدكنندگان این بخش و وزارت صنایع به عنوان حامی تولیدكنندگان صنعت فولاد مورد تاكید قرار دارد، بسیاری از مصرف كنندگان عمده این محصول در كشور با ابراز مخالفت نسبت به افزایش تعرفه ها، معتقدند كه در صورت افزایش این تعرفه، دولت باید قیمت های داخلی را تا سطح قیمت های جهانی کاهش دهد.

 


"رسول خلیفه سلطان"،‌ دبیر انجمن تولیدكنندگان فولاد در این خصوص با ابراز مخالفت نسبت به كاهش قیمت داخلی فولاد به سیاست روز گفت: در حال حاضر بخش وسیعی از مواد اولیه مانند شمش، توسط واردات صورت می گیرد كه طبق تحولات اخیر بازارهای جهانی، قیمت مواد اولیه وارداتی با افزایش روبرو بوده است.

 


وی ادامه می دهد: با توجه به افزایش قیمت مواد اولیه، دولت باید در شرایط كنونی، اجازه بدهد كه قیمت فولاد به صورت تعادلی و طبق مناسبات بازار و قیمت روز جهانی تعیین شود و سعی نداشته باشد كه این محصول را با نرخی پایین و در قیمتی تصنعی نگه دارد. به اعتقاد برخی از كارشناسان، در راستای بسترسازی مناسب برای صادرات محصولات فولادی باید تعرفه واردات افزایش یابد تا بتوان بحران به وجود آمده در زمینه فولاد را حل کرد. براین اساس تفکر بازرگانی باید جای خود را به تفکر حمایت از تولید داخلی بدهد. یكی از اقداماتی كه با آغاز سال ۸۹، در حوزه صنعت فولاد كشور رخ داد، راه‌اندازی كارخانه گندله‌سازی گل گهرسیرجان بود كه دولتمردان از آن به عنوان گامی بزرگ در راستای بومی‌سازی صنعت فولاد یاد می كنند.طبق اظهارات مسئولان امر؛ حدود ۷۰ درصد تجهیزات كارخانه گندله‌سازی به عنوان یكی از فرایندهای تولید فولاد، توسط مهندسان داخلی در مجتمع گل گهر بومی شده است. طبق برآوردهای صورت گرفته، ۵ میلیون تن گندله تولید شده در این كارخانه، برای كارخانه‌های احیای مستقیم حمل می‌شود و در آنجا محصول آهن اسفنجی با عیار ۹۳ درصد تا ۱۰۰درصد تولید شده و سپس به كارخانه‌های ذوب فرستاده می‌شود. براین اساس با این ۵ میلیون تن گندله، می‌توان ۲ تا ۵/۲ میلیون تن فولاد تولید كرد.

 


هدفمند كردن یارانه در حوزه صنعت فولاد با یك وقفه یكساله

 


هزینه ارزان انرژی در ایران یکی از مزیت هایی است که بسیاری از کشورهای تولیدكننده فولاد از آن بی بهره اند. این مسئله خود یكی از مهمترین مزایایی است كه تولیدكنندگان ایرانی می توانند در تولید فولاد از آن بهره مند باشند. با جدیت دولت در اجرای طرح هدفمند كردن یارانه ها در سال گذشته، تولیدكنندگان فولاد خواستار گرفتن دیرتر اجرا شدن این طرح در صنعت فولاد شدند كه گویا دولت نیز تا حدودی جوانب احتیاط نسبت به این بخش را در نظر گرفته است.دبیر انجمن تولیدكنندگان فولاد، با اشاره به اینكه دولت به دلیل شرایط خاص این صنعت با قرار است با احتیاط بیشتری در راستای اجرای طرح هدفمند كردن یارانه ها با فعالان بخش فولاد برخورد كند، به سیاست روز اعلام كرد: مقرر شده كه هدفمند كردن انرژی در بخش فولاد، با اعمال یك فرجه یك ساله صورت بگیرد كه براین اساس در صورت اجرای طرح مذكور در سال جاری، این طرح امسال در حوزه فولاد اجرایی نخواهد شد.

 


خلیفه سلطانی با بیان اینكه در حال حاضر تعدادی از کارخانه های فولاد از تکنولوژی قدیمی استفاده می کنند و از این رو برای به روز کردن واحدهای خود به زمان نیاز دارند، بیان كرد: صنعت فولاد ایران اکنون با مشکلاتی مواجه است لذا تغییر یکباره قیمت انرژی نیز مشکلات صنعت فولاد کشور را تشدید خواهد کرد.

 


بسیاری از فعالان صنعت فولاد معتقدند كه به منظور جلوگیری از آسیب رسیدن به این صنعت، هدفمند كردن یارانه ها در این بخش باید به صورت پلكانی و در یك دوره زمانی ۱۰ ساله انجام شود، زیرا اجرای هدفمند كردن یارانه ها در صنعت فولاد كه صنعتی انرژی بر است، می تواند شوك بزرگی به این بخش وارد كند.به اعتقاد این گروه، در صورتی که با اجرای هدفمند کردن یارانه ها قیمت انرژی سالانه ۵/۲ درصد افزایش یابد در این شرایط تولیدکنندگان می توانند طی ۱۰ سال خود را با اجرای هدفمند کردن یارانه ها در این بخش وفق دهند.

 


تلنگر بودجه ۸۹ به صنعت فولاد

 


بازار فولاد به عنوان یکی از خرده بازارهای داخلی، در بودجه امسال جایگاهی را به خود اختصاص داده است. با توجه به افزایش بودجه عمرانی كشور در قالب بودجه سال جاری، با لحاظ نقش فولاد در پروژه های عمرانی، می توان انتظار افزایش قابل ملاحظه تقاضای فولاد در بازار داخل را داشت كه این امر خود منجر به افزایش قیمتها در این حوزه و به تبع آن كاهش ركود حاكم بر بازار فولاد خواهد شد. حال در صورتی كه نرخ تعرفه واردات فولاد كه بنا بر پیشنهاد وزارت صنایع و معادن ۲۰ ، درصد پیشنهاد شده، به تصویب كمیسیون ماده یك دولت برسد، شاید بتوان امسال را سال رونق این صنعت و خروج آن از ركود پیش بینی كرد. اما نباید به این صنعت تنها به صورت تك بعدی نگاه شده و نسبت به آن قضاوت كرد چرا كه هرگونه نوسان در قیمت فولاد به دلیل وابستگی بسیاری از صنایع و بخشهای اقتصادی به این صنعت، دیگر حوزه ها را متاثر خواهد ساخت. بنابراین هرگونه سیاست گذاری و تصمیم سازی در این بخش باید با نگاهی كلان و فرابخشی صورت گرفته تا حمایت از صنایع داخلی فولاد منجر به تحمیل هزینه های اضافی به دیگر حوزه های صنعتی نشود..../  تحلیل : روزنامه سیاست ‌روز

 



ادامه مطلب

 

 

وظايف مديران شهري به مردم سپرده مي‌شود

 


نگاه شهردار اين‌ بوده كه اين سازمان كوچك‌سازي شود به همين دليل در سال آينده نيز ادامه روند برون‌سپاري دنبال مي‌شود/ تهران بايد به يك شهر الكترونيك تبديل شود.

ايلنا: سخنگوي شهرداري تهران اعلام كرد: نگاه شهردار اين‌ بوده كه اين سازمان كوچك‌سازي شود به همين دليل در سال آينده نيز ادامه روند برون‌سپاري دنبال مي‌شود و وظايفي كه بر عهده مديريت شهري است به شهروندان محول مي‌شود چرا كه تهران بايد به يك شهر الكترونيك تبديل شود.
به گزارش خبرنگار ايلنا، محمدهادي ايازي در آخرين نشست مطبوعاتي خود در سال 88و اعطاي جوايز برندگان قرعه‌كشي در افتتاح تونل توحيد افزود: در سال 87 اقدامات جدي در سطح كلان‌شهر تهران از افتتاح تونل توحيد تا تقاطع خيابان شريعتي و انقلاب (پل روشندلان) صورت گرفت.
وي ادامه داد: اما بايد پرسيد آيا شهرداري تهران اقدام اساسي در راستاي اصلاح الگوي مصرف انجام داده است يا نه؟، در سال 88 در حوزه حمل‌ونقل و ترافيك در راستاي مصرف بهينه علاوه بر افتتاح تونل توحيد و تقاطع‌هاي غيرهم‌سطح و خطوط بي‌آرتي شبكه مترو را در سطح شهر توسعه داده‌ايم.
سخنگوي شهردار تهران تصريح كرد: در سال 87 همچنين قول داده‌ايم 15 كيلومتر خطوط مترو را توسعه دهيم كه امروز اين امر ادامه يافته است و در سال 89 نيز بخش‌هاي ديگر آن به بهره‌برداري مي‌رسد.
ايازي از حمايت مجلس براي توسعه حمل‌ونقل ريلي و شوراي شهر براي هماهنگي با شهرداري تشكر و قدرداني كرد و گفت: هر چقدر خطوط مترو را توسعه دهيم در وقت مردم و مصرف سوخت و انرژي صرفه‌جويي كرده و از آلودگي‌هاي زيست‌محيطي جلوگيري كرده‌ايم.
وي ادامه داد: اميدواريم زمينه توسعه حمل‌ونقل عمومي در سال‌هاي آينده نيز به وجود آيد چرا كه در طرح جامع حمل‌ونقل ترافيك تهران به موضوع حمل‌ونقل ريلي توجه ويژه شده است.
ايازي گفت: روزانه در سطح شهر 15 ميليون سفر انجام مي‌شود كه مي‌توانيم با توسعه حمل‌ونقل الكترونيك جلوي بسياري از سفرها را بگيريم و به راحتي مسائلي مانند ترافيك را كنترل كنيم.
وي گفت: در سال 87 و 88 با راه‌اندازي دفاتر خدمات الكترونيك بسياري از كارها در بخش خصوصي انجام خواهد شد و اميدواريم ساير بخش‌ها نيز به اين سمت بروند تا زمينه مسافرت درون‌شهري كاهش يابد.
سخنگوي شهرداري تهران اظهار كرد: در حوزه اصلاح الگوي مصرف همچنين موضوع فرهنگ‌سازي را دنبال كرديم و در تبليغات محيطي يا مسائل شهروندي اقدامات خوبي انجام شد كه نمونه آن ماتريسم فرهنگي بوده است.
وي گفت: در سال 88 اقدامات گسترده‌اي در مسائل فني، عمراني، خدمات شهري، فرهنگي، اجتماعي و ICT انجام شد و مي‌توان گفت كه سال 88 سال پر كاري بوده است.
سخنگوي شهرداري تهران گفت: در ابتداي سال 89 و در چهاردهم فروردين ماه شاهد افتتاح پروژه‌هاي جدي در سطح تهران خواهيم بود و به همين دليل از ايام تعطيل استفاده مي‌كنيم تا با استفاده از خلوتي شهر بسياري از پروژه‌هاي نيمه‌كاره به اتمام برسد و زماني كه شهروندان تهراني برمي‌گردند با بسياري از مشاركت ديگر روبرو نشوند. برخي بزرگراه‌ها و تقاطع‌هاي غيرهم‌سطح و پروژه‌هاي فني و عمراني در اين ايام آماده افتتاح مي‌شود.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon


 تروریست

 

علی یونسی ایجاد فرصت های شغلی و مشارکت سیاسی در منطقه سیستان و بلوچستان را عاملی دانست که می تواند جلوی یارگیری تروریست ها را بگیرد.

به گزارش ایلنا، وزیر اطلاعات دولت خاتمی با تاکید بر اینکه نفوذ این فرد در منطقه کم بوده است، اظهار داشت؛ بی تردید دستگیری عبدالمالک ریگی ضربه هولناک بر پیکره تروریسم کور ضدملی است. اگرچه شاید در کوتاه مدت بقایای این گروهک شرور دست به جنایت هایی هم بزند اما در درازمدت این ضربه برای این گروهک کارساز و تعیین کننده است و برای منطقه شرق کشور بسیار مفید است و الان این فرصت به دست آمده که در منطقه سیستان اقدامات شایسته انجام گیرد. یونسی در بیان این اقدامات گفت؛ باید عمران و آبادانی منطقه و ایجاد فرصت شغلی برای مردم منطقه فراهم شود و نیز فرصت مشارکت سیاسی مردم فراهم شود تا زمینه نفوذ و یارگیری گروهک های شرور و ضدتروریستی از بین برود. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا نفوذ گروهک عبدالمالک ریگی زیاد بوده است، با رد این موضوع گفت؛ میزان جذب گروهک جندالله بسیار کم بوده است.

یونسی تاکید کرد؛ با اینکه مردم منطقه سیستان و بلوچستان بسیار محروم هستند و تفاوت مذهبی و قومی با اکثریت ملت ایران دارند ولی مردم نجیب بلوچ تمایلی به این گروهک نشان ندادند زیرا مردم بلوچ مانند همه مردم ایران از خشونت، ترور و بی رحمی متنفرند و این خود رمز و راز شکست گروه های خشونت طلب و تروریسم است. علت اصلی شکست سازمان منافقین هم خشونت طلبی و حرکت های ضدمردمی آن بود. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه چرا در زمان وزارت اطلاعات شما این اتفاق رخ نداد و آیا شما با کشورهای منطقه برای دستگیری عبدالمالک ریگی وارد مذاکره شده بودید، اظهار داشت؛ من معتقد نیستم که ایران با همکاری سایر کشورهای همسایه این عملیات را انجام داده است. ظاهر اظهارات مقامات امنیتی این است که ایران مستقلاً این عملیات را انجام داده است.

اگر با سایر کشورها هم انجام داده باشد هیچ اشکالی ندارد و اگر همکاری داشته اند بهتر است اعلام شود زیرا تروریست ها بیشتر در تنگنا قرار خواهند گرفت. وزیر اطلاعات دولت اصلاحات خاطرنشان کرد؛ در زمان دولت آقای خاتمی وزارت اطلاعات چند بار عبدالمالک ریگی را در تور عملیاتی قرار داد که متاسفانه به دلایلی که نمی توان آن را اعلام کرد موفق به فرار شد و شخص من نیز از سوی شورای عالی امنیت ملی و دولت وقت مذاکراتی با پاکستانی ها جهت استرداد عبدالمالک ریگی انجام دادم. حتی آقای خاتمی توسط من پیامی برای پرویز مشرف فرستادند و برای همین هدف نیز به پاکستان عزیمت کرده و با پرویز مشرف و برخی مقامات سیاسی و داخلی پاکستان ملاقات و مذاکره انجام دادم ولی مقامات پاکستانی در آن زمان با این گروه و گروه طالبان مماشات و همراهی کردند و ترجیح دادند با ما همکاری نکنند. یونسی تصریح کرد؛ در حال حاضر دولت پاکستان با همه این گروه ها در حال جنگ است و خیلی طبیعی است اگر دولت ایران بخواهد با آنها همکاری امنیتی انجام دهد آنها نظر ایران را قبول کنند. وی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه آیا همکاری امنیتی با کشورهایی مانند افغانستان و پاکستان اشکالی ندارد، گفت؛ نه تنها اشکال ندارد بلکه لازم است. اصولاً پدیده ضدبشری تروریسم باید با همکاری همه کشورها مهار شود و دیپلماسی پنهان و امنیتی سازوکار خود را دارد که باید در راستای اهداف امنیت ملی به کار گرفته شود.



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

 

 

رژیم غذایی


خيلي از ما براي حضور در مراسمي خاص دوست داريم در ايده آل ترين شرايط مان قرار داشته باشيم. داشتن فيزيکي مناسب هم يکي از اين ايده آل هاست.


جالب اينجاست بدانيد با يک برنامه رژيمي و ورزشي مناسب مي توانيد در يک هفته 2 کيلوگرم وزن کم کنيد. در يک رژيم موفق و سالم به هيچ وجه به بدن گرسنگي نمي دهند.
رمز موفقيت در چنين رژيم هايي استفاده از موادغذايي مناسب و ترکيبي از غذا هاست. در رژيم هاي سخت و غير اصولي در بسياري از موارد سلامت بدن تهديد مي شود و در عين حال حفظ آن هم دشوار است. اين در حالي است که حفظ وزني که با اين رژيم حاصل شده هم موقتي است. در حقيقت کم غذا خوردن رمز اصلي در کم کردن وزن است. وقتي همه قصد داريد در زمان کوتاه وزن کم کنيد بايد تلاش بيشتري کنيد اما مطمئناً چون به خاطر هدفي خاص اين کار را کرده ايد از نتيجه به دست آمده لذت بيشتري خواهيد برد.
در اينجا به شما خواهيم گفت که با يک رژيم غذايي صحيح و تمرينات ورزشي چگونه در يک هفته 2 کيلو گرم وزن کم کنيد.


تمرينات ورزشي

براي لاغر شدن لازم نيست که با ورزش هاي سنگين و طولاني خودتان را خسته کنيد. به طور کلي 30 دقيقه ورزش براي 3 تا 5 روز در هفته براي کم کردن وزن توصيه مي شود. البته اگر مي خواهيد در زمان کوتاهي وزن کم کنيد هر چه بيشتر ورزش کنيد بهتر خواهيد بود. براي ورزش کردن هم حتماً لازم نيست که به باشگاه برويد. شنا کردن، پياده روي و حتي اسکيت که بتوانيد از آن لذت ببريد به شما کمک خواهد کرد از وزن اضافه خود خلاص شويد.

 

رژیم غذایی


برنامه غذايي

اگر مي خواهيد در يک هفته دو کيلوگرم وزن کم کنيد رمز موفقيتتان در تنظيم يک برنامه غذايي خواهد بود.
بايد برنامه غذايي خود را براي هفت روز به طور کامل بنويسيد. اين کار کار باعث خواهد شد به برنامه تان پايبندي بيشتري داشته باشيد. همه مواد غذايي و آشاميدني هايي که قرار است در طول روز مصرف کنيد را بر روي کاغذ بياوريد. رمز اصلي کاهش وزن اين است که در روز چهار وعده غذايي بخوريد که تلفيقي از پروتئين ها، کربوهيدراتها، ميوه و سبزيجات باشد.

در طول اين هفت روز خوردن اسنک ها، شيريني و شکلات، سودا و نوشابه را بايد فراموش کنيد. گرفتن رژيم کار دشواري است حتي اگر هفت روز باشد. در اين هفت روز براي دستيابي به نتيجه دلخواه نبايد براي خوردن غذاهايي که دوست داريد وسوسه شويد و بايد همواره به ياد آوريد که پس از اين هفت روز به نتيجه اي که مي خواهيد دست خواهيد يافت.

اگر در طول اين هفت روز توانستيد دو کيلوگرم وزن کم کنيد ممکن است بخواهيد آن را ادامه دهيد اما به ياد داشته باشيد که هرگز نبايد به خودتان فشار بياوريد. موفقيت شما به اراده و تلاشتان بستگي دارد و بايد بدانيد اگر مي خواهيد براي خودتان وزن کم کنيد آنگاه حتماً موفقيت در تير رس شما خواهد بود.

 

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

 


شصت‌وهفتمین مراسم سالانه اعطای جوایز گلدن گلوب شب گذشته در بیورلی هیلز كالیفرنیا برگزار شد و «جیمز كامرون»، كارگردان سرشناس سینمای آمریكا ۱۳ سال پس از فیلم «تایتانیك»،‌ باردیگر خوش درخشید.



در این مراسم، جایزه بهترین فیلم درام به «آواتار» رسید كه هم‌اكنون دومین فیلم پرفروش تاریخ سینمای جهان نام گرفته است.



این فیلم همچنین جایزه بهترین كارگردانی گلدن گلوب را برای «جیمز كامرون» به‌همراه آورد كه در سال ۱۹۹۷ با «تایتانیك» این عنوان را كسب كرده بود. «كاترین بیگلو»، «كلینت ایست‌وود»، «جیسون ریتمن» و «كوئنتین تارانتینو» دیگر نامزدهای دریافت این جایزه بودند.



«كامرون» پس از دریافت این جایزه، همسر سابق‌اش را شانس اول كسب این جایزه دانست و گفت: «انتظار دریافت این جایزه را نداشتم. حقیقتا فكر می كردم "كاترین بیگلو" آن را به‌دست آورد. با این‌حال بسیار خوشحالم.»



در بخش بهترین فیلم كمدی یا درام، «خماری» به كارگردانی «تاد فیلیپس» جایزه اول را كسب كرد.



جایزه بهترین بازیگر مرد در یك فیلم درام درحضور «جورج كلونی»، «كولین فرث» و «مورگان فریمن» به «جف بریجز» برای فیلم «قلب دیوانه» رسید.



«ساندرا بولاك» نیز توانست با كنارزدن رقبای سرشناسی چون «امیلی بلانت»، «هلن میرن» و «كاری مولیگان» جایزه بهترین بازیگر زن را برای فیلم «طرف كور» به خود اختصاص دهد.



جایزه بهترین بازیگر مرد فیلم موزیكال یا كمدی به «روبرت داونی» برای فیلم «شرلوك هولمز» رسید و «مریل استریپ» برای فیلم «جولی و جولیا» بهترین بازیگر زن در این بخش شد. این هفتمین جایزه بازیگری گلدن گلوب برای «استریپ» است كه از این لحاظ یك ركورد دست‌نیافتنی است.



فیلم «ربان سفید» ساخته میشل هانكه، برنده نخل طلای كن، جایزه بهترین فیلم خارجی را كسب كرد. این فیلم كه نماینده آلمان در جوایز اسكار است، «آغوش‌های شكسته» از اسپانیا، «یك پیام‌آور» از فرانسه، «خدمتكار» از شیلی و «باریا» از ایتالیا را ناكام گذاشت.



به گزارش خبرگزاری رویترز، در بخش بهترین فیلم انیمیشن، «بالا» محصول كمپانی «دیسنی» جایزه اول را در حضور فیلم‌های پرفروشی چون «كورالین» و «آقای فاكس شگفت‌انگیز» كسب كرد. این فیلم جایزه بهترین موسیقی را نیز دریافت كرد.



فیلم «بالا در آسمان» جایزه بهترین فیلم‌نامه را برای «جیسون ریتمن» و «شلدون ترنر» به‌همراه آورد.



«كریستوف والتز» برای فیلم «حرام‌زده‌های عوضی» و «مونیكو» برای فیلم «ارزشمند» جایزه بهترین بازیگر نقش مكمل مرد و زن را دریافت كردند.



در مراسم دیشب، جایزه‌ ویژه‌ «سیسیل ‌دمیل» برای تقدیر از یك عمر دستاورد سینمایی به «مارتین اسكورسیزی»، كارگردان نام‌دار هالیوود اعطا شد. وی این جایزه را از دستان «رابرت دنیرو» و «دی‌كاپریو» دریافت كرد كه سابقه بازی در فیلم‌های او را دارند.

 

 

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

 

 

تاکنون هیچ محیط بانی قصاص نشده است. این جمله یی بود که معاون حقوقی سازمان حفاظت محیط زیست در حالی که خبر حکم اعدام دو محیط بان در درگیری با متخلفان نگرانی های زیادی را در جامعه محیط زیست کشور به وجود آورده است اعلام کرد. علی سمیعی در گفت وگو با اعتماد با تاکید بر اینکه محیط بان ها همگی ضابط قضایی هستند، گفت؛ «آنها پس از گذراندن دوره های خاص و تایید مراجع قضایی زیر نظر سازمان مشغول به کار می شوند.»

 

اما بیش از دو سال است که دو محیط بانی که ضابط قضایی هستند در زندان به سر می برند. سمیعی در پاسخ به این زمان طولانی رسیدگی به پرونده گفت؛ «طبق قانون یک شرایط خاص باید برای تیراندازی در نظر گرفت که اگر رعایت نشود فرد مورد مواخذه قرار می گیرد. از سوی دیگر اگر اولیای دم فرد کشته شده از محیط بان ها شکایت کند و خواستار قصاص یا پرداخت دیه شود باز همزمان رسیدگی به آن تقریباً مدتی طول می کشد تا عدالت در مورد طرفین مشخص شود.» وی درباره روند رسیدگی به این گونه پرونده ها توضیح داد؛ «در مرحله رسیدگی بدوی مراجع قضایی با توجه به مستندات و مدارک موجود نسبت به صدور حکم اقدام می کنند.» وی همچنین در پاسخ به اینکه آیا نوع استخدام سازمان حفاظت محیط زیست با محیط بان ها در این گونه شرایط تاثیرگذار است، گفت؛ محیط بان ها ضابط خاص قوه قضائیه و دارای کارت هستند و نوع استخدام تاثیری در حمایت سازمان از آنها ندارد.» با وجودی که معاون حقوقی سازمان حفاظت محیط زیست روند رسیدگی به پرونده دو محیط بان را طبیعی می داند و معتقد است مسوولان سازمان حفاظت محیط زیست تمام تلاش خود را برای تسریع این پرونده ها انجام داده اند، یکی از کارشناسان این حوزه معتقد است این اتفاق ها ناشی از مقررات غیرکارشناسانه سازمان حفاظت محیط زیست در رابطه با صید و شکار است. محمدعلی اینانلو با اشاره به دو محیط بان در معرض اعدام گفت؛ این دو محیط بان باید دیه پرداخت کنند که یکی از آنها به دلیل آنکه حادثه در ماه حرام اتفاق افتاده، باید دیه دو برابر پرداخت کند.

 

او با بیان اینکه در حال حاضر ۱۰۵ محیط بان شهید شده و تعدادی شکارچی کشته شده اند، گفت؛ «کوشش برای نجات دو محیط بانی که به اعدام محکوم شده اند در حال حاضر بسیار مهم است اما مهم تر از آن از بین بردن مقررات نامناسب در رابطه با صید و شکار و خشکاندن ریشه این مقررات است.» اسد تقی زاده یکی از محیط بان های رسمی سازمان است که این روزها به دلیل انجام وظیفه و درگیری با شکارچیان متخلف پشت میله های زندان است. او محیط بان اداره محیط زیست کهکیلویه و بویراحمد است که در شهریور سال ۸۶ با پنج شکارچی متخلف و حرفه یی در منطقه حفاظت شده دنا درگیر شد. در این درگیری که در ارتفاعات سه هزار متری رخ داد شکارچیان با محیط بانان منطقه روبه رو می شوند و برای فرار از مهلکه به سمت آنها تیراندازی می کنند. در این زد و خورد که بین شکارچیان و محیط بانان رخ داد در نهایت یکی از متخلفان مسلح کشته شد.

 

از آن روز تا به امروز این محیط بان که در حین انجام وظیفه مرتکب کشته شدن یک شکارچی بومی شده است در زندان و در قسمت نظامیان متخلف روزهای خود را سپری می کند. پس از این حادثه سازمان حفاظت محیط زیست برای این محیط بان وکیل اختیار می کند اما در اولین حکم صادره از سوی قاضی این محیط بان محکوم به اعدام می شود. این در حالی است که محیط بان تقی زاده در حین درگیری با اشرار مجوز حمل سلاح و کارت ضابط دادگستری و گواهی آموزش نظامی به همراه سایر مدارک را در اختیار داشته و به لحاظ قانونی تنها انجام وظیفه کرده است. از سوی دیگر حسن پور آن محیط بان هرمزگانی هم دو سال پیش در حین درگیری با شکارچیان متخلفی که حتی دارای سابقه کیفری نیز بودند منجر به کشته شدن یک شکارچی شد. اولیای دم این شکارچی هم مانند مورد قبلی خواستار حکم قصاص در مورد این محیط بان شدند. حکم خبر اعدام تقی زاده با واکنش های گسترده یی روبه رو شد. تا جایی که رئیس سازمان حفاظت محیط زیست در گفت وگویی تلویزیونی خبر داد اجرای این حکم توسط سازمان دیوان عالی گرفته شده است. همچنین محمدجواد محمدی زاده تاکید کرد سازمان متبوعش در تلاش است تا این حکم اساساً لغو شود.

 

از سوی دیگر در خردادماه امسال بود که یکی دیگر از محیط بان های فارس به نام اردشیر امینی در درگیری با متخلفان به شهادت رسید و پرونده مرگش مانند بسیاری از محیط بان های کشته شده دیگر در لابه لای ده ها پرونده اداری دیگر قرار گرفت. تاکنون مشخص نشده است قاتل یا قاتلان وی چه کسانی بودند؛سرنوشتی که امکان داشت برای این دو محیط بان در بند هم اتفاق بیفتد. ماموران گارد محیط زیست ایران بیش از ۳۵ سال است که به موجب قانون در زمره نیروهای مسلح کشور محسوب می شوند و علاوه بر آن به عنوان ضابطان قضایی همچون ماموران نیروهای انتظامی در مواجهه با قاچاقچیان و شکارچیان غیرمجاز آنان را دستگیر کرده و چنانچه درگیر شوند دست به سلاح می شوند. اما تا به امروز حتی اگر محیط بانی هم در درگیری های موجود برای دفاع از جان خود با رعایت ترتیب تیراندازی بعضاً دست به سلاح شده و شکارچی را به قتل رسانده، دستگاه قضایی باز هم حداقل در یک پروسه طولانی اداری محیط بان را برای چند سال زندانی می کند تا مراحل اداری پرونده طی شود. برخوردی که اسماعیل کهرم معتقد است دیگر محیط بان ها با چه امیدی می توانند از طبیعت حمایت کنند. این استاد دانشگاه معتقد است؛ وقتی به پلیس اسلحه داده می شود در صورتی که یکی از این سارقان به قتل برسد، این پلیس به اعدام محکوم نمی شود، بنابراین نباید در رابطه با محیط بانان نیز چنین غیرعادلانه رفتار شود.

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

برای اینکه خودتان و تمایلات غذایی تان را بهتر بشناسید و بدانید که آیا از افرادی هستید که می توانند خوراکی مورد تمایلشان را مصرف کنند، یا از گروه دوم یعنی افرادی هستید که می بایست مصرف خوراکی مورد تمایل خود را ترک نمایند، به پرسش های ذیل پاسخ دهید:

وسوسه غذایی

1- فرض کنید دوستی، یک جعبه کاکائو به شما هدیه دهد. شما تعداد کاکائوهای داخل جعبه را می شمارید و با خود می اندیشید که: من می توانم با خوردن هفته ای 3 تا 4 عدد از این کاکائوها، طی سه هفته آن را تمام کنم. سپس شما یکی از موارد زیر را اجرا می کنید:

الف) چند روز در هفته، بعد از ظهرها هنگام مطالعه ی روزنامه، یک عدد از این کاکائوه را می خورید و طی سه هفته، جعبه خالی می شود.

ب) ابتدا یک عدد کاکائو می خورید و در اواخر روز هم، یک عدد دیگر می خورید. لذا طی یک هفته، کاکائوها تمام می شوند.

ج) یک عدد کاکائو می خورید و سپس یک عدد دیگر و به همین ترتیب. سپس تعجب می کنید، زیرا می بینید در عرض چند دقیقه، دیگر اثری از کاکائوها نیست و همه را خورده اید.

2- در یک مهمانی، بعد از صرف غذا، میزبان تنقلات شور (مثل چیپس و پفک) مورد علاقه تان را به همراه یک کاسه بزرگ سالاد جلوی شما قرار می دهد. واکنش شما چیست:

الف) مقداری از سالاد را در بشقاب تان می ریزید. 10 عدد چیپس هم برمی دارید و می خورید.

ب) سه مُشت از خوراکی های شور را می خورید و بعد از آن احساس می کنید کالری زیادی دریافت کرده اید. سپس یک لیوان نوشابه رژیمی می نوشید.

ج) به قدری مشغول صحبت می شوید که اصلا متوجه نمی شوید، چقدر خوراکی خورده اید.

3- در حالی که مشغول قدم زدن در پیاده رو هستید، بوی خوش پیراشکی یا نان شیرمال به مشام تان می خورد و هوس خرید آن را می کنید. در این شرایط، یکی از سه کار زیر را انجام می دهید:

الف) از استشمام بو لذت می برید، اما با عجله از آنجا می گذرید، یا به سمت مغازه دیگری می روید که اجناس آن توجه شما را جلب کنند و ذهن شما را از بوی پیراشکی منحرف نمایند.

ب) یک عدد پیراشکی یا نان شیرمال می خرید، ولی آن را با فرد دیگری شریک می شوید، به عبارتی آن را دو قسمت می کنید و فقط نصف آن را می خورید و نصف دیگر را به شخصی که همراهتان است می دهید. ولی اگر تنها باشید، نصف آن را برای صبحانه روز بعد نگه می دارید.

ج) یک عدد پیراشکی یا نان شیرمال می خرید و سعی می کنید نصف آن را بخورید، ولی قبل از رسیدن به مقصد ، آن را تمام می کنید.

سس روی سالاد

4- در یک رستوران، جوجه کباب به همراه سالاد سفارش می دهید، ولی دوست شما پیتزایی را که به نظر خوشمزه می آید، می خورد و به شما هم تعارف می کند. شما چه می کنید:

الف) از خوردن جوجه کباب خودتان لذت می برید و پیتزا نمی خورید. سالاد را نیز به همراه کمی سس کم چرب می خورید.

ب) یک برش از پیتزای دوست تان را می خورید.

ج) شما هم برای خودتان پیتز سفارش می دهید.

5- یک هفته بسیار پر مشغله را پشت سر گذرانده اید و اکنون آخر هفته کاری فرا رسیده و بعد از ظهر پنج شنبه یا صبح جمعه است و شما خسته اید، بنابراین:

الف) برای تفریح قدری پیاده روی می کنید و یا همراه با خانواده، به پارک می روید.

ب) به یک کافی شاپ یا رستوران می روید و یک فنجان قهوه و کمی بیسکویت یا کیک مورد نظرتان را در آنجا می خورید.

ج) یک جعبه کاکائو می خرید و می خورید.

6- از جشن تولد دیروز یک برش کیک در یخچال شما باقی مانده است. واکنش شما در برابر آن چیست؟

الف) طوری مشغول کارهایتان هستید که به کل فراموش می کنید کیکی در یخچال تان باقی مانده است.

ب) می دانید که مقداری کیک در یخچال باقی مانده و زیاد فکر کرده اید که چه زمانی آن را بخورید، ولی سعی می کنید فعلا خودتان را با کامپیوتر و دیگر چیزها سرگرم کنید.

ج) از آنجا که فکر خوردن کیک، به شدت ذهن شما را مشغول کرده است، یک قطعه از کیک را می خورید.

نتایج آزمون

* اگر پاسخ شما به اغلب سئوالات گزینه (الف) است ، نشان می دهد تمایل و هوس غذایی شما تحت کنترل است و می توانید حتی با خرید قدری شکلات و شیرینی، وزن خود را کنترل کنید.

* اگر اغلب پاسخ های شما گزینه (ب) است، نشان می دهد در مورد غذا خوردن خیلی بی توجه نیستید، ولی گاهی اوقات کمی بیشتر از حد مجاز می خورید. لذا مجاز به مصرف خوراکی مورد تمایلتان هستید. البته باید بدانید که برخی غذاها به قدری وسوسه انگیز هستند که موقع مصرف آنها، کنترلتان را از دست می دهید و به طور ناخواسته مقادیر زیادی از آنها را می خورید. در این مواقع باید این خوراکی ها را در دسترس و معرض دیدتان قرار ندهید.

*اگر اغلب پاسخ های شما گزینه (ج) است، نشان می دهد شدیدا مستعد این مسئله هستید که بیش از حد مجاز، غذ بخورید. لذا توصیه می کنیم تا زمانی که قادر به کنترل امیالتان نیستید، از استفاده و خرید مواد غذایی وسوسه انگیز پرهیز نمایید.




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : wikiazmoon

این شوخی بی‌رحمانه‌ای است که گفته می‌شود، بیش از نیمی از زنان از دعوا و مبارزه فرار می‌کنند ولی همزمان مچ گیری و‌هارت و پورت می‌کنند. این مسئله منشاء هورمونی دارد، به این ترتیب که این هورمون در وجود زن شناور شده و زن قادر نیست آن را تثبیت و کنترل کند.

 

پوست

 

دکتر جانات ای کری ، استادیار متخصص پوست در دانشکدۀ پزشکی دانشگاه میامی می‌گوید : "همانطور که میزان استروژن در بدن خانمها نوسان دارد_ مثلا" در دوران یائسگی کاهش می‌یابد _ آندروژن نیز که هورمون محرک غدد چربی در مردان است، می‌تواند کاهش یافته و نهایتا" متوقف شود." یکی از عوامل منفی موثر در این کاهش ترشح هورمون فشارهای عصبی است. برای رفع این مشکل کافی است شرایط و جو را آرام کنیم و تحت کنترل در آوریم. برای شفافیت پوست که مطلوب همگان است و جلوگیری از چروک شدن پوست و نمایش علائم پیری، روش‌های جدیدی ارائه شده است.

 

 

آسیب‌های که در خانه به پوست وارد می‌شوند


مراقبت‌های عادی از پوست، عوامل اصلی جوش‌های پوستی را از بین می‌برند. این جوشها با انسداد منافذ ریز روی پوست توسط چربی و بقایای سلولها بوجود می‌آیند و با ورود باکتری‌ها ملتهب می‌شوند و بر خلاف جوشهای دوران نوجوانی و بلوغ پوست را خشک می‌کنند و چین و چروک‌های پوست را بیشتر نمایان می‌سازند. در حالت عادی محصولات متنوعی برای درمان این جوشها و چین و چروک‌ها توصیه و تجویز می‌شوند، مثل:

 

پوست

 

سالیسیلیک اسید : این دارو منافذ روی پوست را پر می‌کند و با ریختن سلولهای مرده پوست را صاف می‌کند.

 

رتینوید : این دارو مثل رتینول، یکی از مشتقات ویتامین A، جوش را درمان می‌کند، خطوط روی پوست را صاف می‌کند، لک‌های ناشی از آفتاب را با نرمال کردن سلولها از بین می‌برد.

 

مادۀ جاذب رطوبت : رطوبت را جذب می‌کند و ضد التهاب است مثل چای سبز و آلانتوین برای تسکین التهاب.

 

 

 



ادامه مطلب
رپورتاژ
فال حافظ
سئو یعنی چی ؟
صنعت پرورش شتر مرغ
تورهای لحظه آخری ارزان قیمت اروپا آنتالیا روسیه و استانبول
استفاده از میز و صندلی های استاندارد در تالار عروسی
بلیط های چارتری ارزان قیمت
مهم بودن فضای آتلیه های عروس در انتخاب
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
جاذبه های گردشگری مازنداران مشهد و معرفی تور مالزی ارمنستان نوروز 96
اتوبار و باربری آریا
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
با سایت ویدوبین آشنا شوید
درج آگهی رایگان
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی
راهکار های یافتن بهترین جراح پلاستیک
همه چیز در مورد جراحی بینی
مطالب لادین

لینک های مفید
چت روم | شیرازچت | چت | طراحی ست اداری | قیمت روز جوجه شتر مرغ | داروخانه آنلاین | اجاره سوئیت مبله در تهران | افزایش فالوور اینستاگرام | آموزش مجازی | قیمت آبنما | تبلیغات اینترنتی | نازایی | جوش فلزات |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.